Οι ξηροί καρποί στη διατροφή όσων γυμνάζονται

Οι ξηροί καρποί έχουν κατηγορηθεί πολλές φορές ότι δεν αποτελούν υγιεινή τροφή λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η αλήθεια όμως είναι τελείως διαφορετική!   Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε συχνά ξηρούς καρπούς έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή, σε σχέση με αυτούς που δεν τρώνε. Το ρίσκο για […]

Read More

Τροφές που ενισχύουν την υγεία των οστών

Τροφές που ενισχύουν την υγεία των οστών   Το χτίσιμο των υγιών οστών είναι εξαιρετικά σημαντικό. Τα μέταλλα ενσωματώνονται στα οστά σας κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, της εφηβείας και της πρώιμης ενήλικης ζωής. Στα 30 έτη ζωής έχουμε πετύχει το ανώτερο ποσοστό οστικής μάζας.   Αν δεν φτάσουμε τα ικανοποιητικά επίπεδα οστικής μάζας […]

Read More

Το Μαγνήσιο, ΟΧΙ το Ασβέστιο είναι το Κλειδί για Υγιή Οστά!

Αυτό που σε όλους μας έχουν πει οτί είναι ότι το κλειδί για τη βελτίωση της πυκνότητας των οστών και της συνολικής υγείας τους είναι το ασβέστιο, αλλά αυτή η θεωρία λειτουργεί πραγματικά στην πράξη;   Σύμφωνα με μελέτες, το μαγνήσιο, το οποίο απαντάται συνήθως στο σουσάμι, τους ηλιόσπορους, τον βασιλικό, το μπρόκολο και το σπανάκι, μπορεί να είναι το πραγματικό κλειδί για […]

Read More

Τα τεράστια οφέλη της μπανάνας

Μια μπανάνα έχει περίπου το 12% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας καλίου. Το κάλιο είναι ενας φυσικός ηλεκτρολυτης που βοηθάει στον καρδιακό ρυθμό και δεν μας αφήνει να νιώθουμε αδυναμία ενώ μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα μας. Μας βοηθάει στο να ενυδατωνομαστε και παράλληλα κάνει καλό στο έντερο μας μέσω των φυτικών ινών που περιέχει. Κάνει καλό στην πίεση του αίματος λόγο του καλίου […]

Read More

5 γρήγορα και θρεπτικά γεύματα για το παιδί

Τα παιδιά χρειάζονται μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία προκειμένου να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους για ανάπτυξη και υγεία. Δείτε παρακάτω ιδέες υγιεινών γευμάτων για όλη τη μέρα, που τα παιδιά σας θα αγαπήσουν! Για πρωινό Τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι Το φυστικοβούτυρο, με τη μπανάνα και το θρεπτικό μέλι μας […]

Read More

12 Σημάδια Ότι Χρειάζεστε Περισσότερο Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται σε πολλά είδη τροφίμων – παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή του ανθρώπινου DNA και στην αποκατάσταση και συντήρηση υγιών οστών, νεύρων και μυών. Το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας αναφέρει ότι τα έφηβα κορίτσια και οι άντρες άνω των 70 ετών είναι οι ομάδες ανθρώπων που υποφέρουν πιο συχνά […]

Read More

5 Superfoods στο πρωινό σου πιάτο

5 Superfoods στο πρωινό σου πιάτο….. Ξέρεις πόσο σημαντικό είναι το σωστό ξεκίνημα της μέρας σου. Τώρα είναι η στιγμή να την απογειώσεις διατροφικά με αυτές τις απλές ιδέες από την Jackie Newgent, RD, συγγραφέα του “1000 Low-Calorie Recipes”. Και το καλύτερο είναι ότι δεν θα χρειαστεί να αλλάξεις το συνηθισμένο πρωινό σου μενού. :Απλά πρόσθεσε αυτά τα, […]

Read More