Η αξία των πούμσε στο taekwondo

Οι φόρμες ( στην ορολογία του Taekwondo πούμσε) είναι από τις σημαντικότερες τεχνικές σε μία πολεμική τέχνη ( συναντώνται ειδικά στις Κορεάτικες πολεμικές τέχνες). Στο Καράτε υπάρχουν επίσης φόρμες που ονομάζονται κάτα.   Γράφει η Μαρία Σκαμπαρδώνη   Με τον όρο πούμσε , αναφερόμαστε σε ένα σύνολο τεχνικών οι οποίες εφαρμόζονται ενάντια σε φανταστικούς αντιπάλους […]

Read More

Τροφές που ενισχύουν την υγεία των οστών

Τροφές που ενισχύουν την υγεία των οστών   Το χτίσιμο των υγιών οστών είναι εξαιρετικά σημαντικό. Τα μέταλλα ενσωματώνονται στα οστά σας κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, της εφηβείας και της πρώιμης ενήλικης ζωής. Στα 30 έτη ζωής έχουμε πετύχει το ανώτερο ποσοστό οστικής μάζας.   Αν δεν φτάσουμε τα ικανοποιητικά επίπεδα οστικής μάζας […]

Read More

Το Μαγνήσιο, ΟΧΙ το Ασβέστιο είναι το Κλειδί για Υγιή Οστά!

Αυτό που σε όλους μας έχουν πει οτί είναι ότι το κλειδί για τη βελτίωση της πυκνότητας των οστών και της συνολικής υγείας τους είναι το ασβέστιο, αλλά αυτή η θεωρία λειτουργεί πραγματικά στην πράξη;   Σύμφωνα με μελέτες, το μαγνήσιο, το οποίο απαντάται συνήθως στο σουσάμι, τους ηλιόσπορους, τον βασιλικό, το μπρόκολο και το σπανάκι, μπορεί να είναι το πραγματικό κλειδί για […]

Read More

Ο σεβασμός είναι αξία αδιαπραγμάτευτη

Δεν έχει καμιά σημασία αν είναι ελαφρύτερος ή βαρύτερος από τον δικό σου, αν είναι περιποιημένος με στολίδια ή αν είναι ρημαδιό από την ταλαιπώρια. Όπως για τον καθένα, έτσι και για σένα ο προσωπικός σου σταυρός είναι αυτός που σε απασχολεί και σε ενδιαφέρει και διαρκώς αναζητάς τρόπους να τον ελαφρύνεις.   Ναι, είναι […]

Read More

Οι λόγοι που τα παιδιά εγκαταλείπουν τον αθλητισμό

Μπορεί η αρχή να είναι το ήμισυ του παντός, ωστόσο στον αθλητισμό δεν αρκεί να γίνει μόνο το ξεκίνημα για ένα παιδί. Σημασία έχει να συνεχίσει να ασχολείται με το άθλημα που επέλεξε καθώς μόνο σε βάθος χρόνου θα μπορέσει να επωφεληθεί όλων των ευεργετικών αποτελεσμάτων που προσφέρει η ενασχόληση με το οποιοδήποτε σπορ.   […]

Read More

Αν ένα παιδί πάρει αγάπη θα μάθει να αγαπά και να δίνει αγάπη

Για τα παιδιά μας, οι γονείς είμαστε η κύρια πηγή των πρώτων τους εντυπώσεων. Μετά είναι το σχολείο. Αργότερα οι φίλοι. Και παράλληλα η πολυπαραγοντική πραγματικότητα που ονομάζουμε ”κοινωνία”. Τα παιδιά μαθαίνουν μέσα από τα βιώματά τους, τα παραδείγματα γύρω τους, τα πρότυπα: μέσα στην οικογένεια, την παρέα, το σχολικό περιβάλλον και επιπλέον η τηλεόραση, […]

Read More

Η ευτυχία του να βαδίζεις στο μονοπάτι των πολεμικών τεχνών

Η ευτυχία του να βαδίζεις στο μονοπάτι των πολεμικών τεχνών   Έτσι απλά ξεκινάς να γράφεις χωρίς να έχεις διαλέξει κάποιο θέμα να αναλύσεις, χωρίς να θες να καταγράψει θεωρίες με επιστημονικές ορολογίες, χωρίς καν να σε νοιάζει να δείξεις εξειδίκευση. Ξέρεις μόνο ότι η ίντριγκα είναι το να γράψεις για την ενασχόληση που αγαπάς […]

Read More

Για σένα που έκανες τη στεναχώρια σου αυτοάνοσο

Για σένα λοιπόν που έκανες τη στεναχώρια σου αυτοάνοσο. Για σένα που κατάπιες όλη τη δυστυχία σου και αυτή μη έχοντας να ξεσπάσει πουθενά, επιτέθηκε στον ίδιο τον οργανισμό που την “φιλοξενούσε”.   Σκέφτομαι πάνω από ένα μήνα να αγγίξω αυτό το θέμα. Είναι ευαίσθητο. Είναι σοβαρό.Είναι όσα δεν μπορείς να περιγράψεις μέσα σε 10 […]

Read More

Τα τεράστια οφέλη της μπανάνας

Μια μπανάνα έχει περίπου το 12% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας καλίου. Το κάλιο είναι ενας φυσικός ηλεκτρολυτης που βοηθάει στον καρδιακό ρυθμό και δεν μας αφήνει να νιώθουμε αδυναμία ενώ μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα μας. Μας βοηθάει στο να ενυδατωνομαστε και παράλληλα κάνει καλό στο έντερο μας μέσω των φυτικών ινών που περιέχει. Κάνει καλό στην πίεση του αίματος λόγο του καλίου […]

Read More

6 εναλλακτικές του «όχι» για θετική πειθαρχία

Ηρεμία-υπομονή-κατανόηση είναι το τρίπτυχο της επιτυχίας για κάθε μητέρα σε…θεωρητικό επίπεδο τουλάχιστον. Όταν οι υποχρεώσεις τρέχουν, η κούραση και οι απαιτήσεις αυξάνονται καθημερινά, είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου. Μεταξύ φωνών, σκανταλιών και ξεσπασμάτων, το να πάρεις μια βαθιά ανάσα και να δώσεις ένα τέλος, μοιάζει με όνειρο θερινής νυκτός. Ο γονικός μας ρόλος συνοδεύεται […]

Read More